Imke Salander Freund – Angelo Carlucci, 34, erhielt anlässlich seines Geburtstages eine öffentliche Liebeserklärung von seinem ehemaligen „Berlin Day & Night“-Co-Star in Form einer Vorstellung seiner aktuellen Partnerin. Da sein neuer Fitnesstrainer ein prominenter DAZN-Moderator ist, zeigte er im Fitnessstudio deutliche Wirkung.
Personal Trainerin, Instagram-Star, DAZN-Star und Fitness-Model sind nur einige der vielen beruflichen Tätigkeiten von Imke Salander. Es gab eine lange Zeit, in der sich niemand auf eine romantische Partnerschaft einlassen konnte. Doch Amors Pfeil hat sie bereits ins Herz getroffen. Angelos Pfeil wird nicht einmal erwähnt. Sein Name ist den Zuschauern der RTLZWEI-Serie „Berlin Tag & Nacht“ ein Begriff und vielen ist er ein bekanntes Gesicht.
An Angelo Carluccis Geburtstag, dem 18. Januar 2023, machte Imke Salander ihre Beziehung zu ihm auf Instagram öffentlich. Mit dem Schreiben „Alles Gute zum Geburtstag a den Mann, der in meinem Leben kam, als ich es am wenigsten erwartet hatte“ zeigt Angelo ihre unsterbliche Liebe zu ihrem verliebten Partner.
Bring mich immer zum Lachen, hinterfrage meine Ideen und sei an meiner Seite, wenn die Dinge schwierig sind“, sagt Salander. Ich bin froh, dass du mir die Chance gegeben hast, das Rücksichtsloseste und Verletzendste zu sein, was dir je passiert ist.
Am 2. Dezember 2022 postete Imke Salander ein Selfie vor ihrem Badezimmerspiegel. Ihre Beziehung war offen. Wenn Salander mit ihren romantischen Aussichten zufrieden ist, müssen ihre Rivalen stark sein. Einem ihrer Unterstützer zufolge brechen „184.000 Herzen“, wenn sie stirbt.
Angelo Carlucci ist ein Model aus Berlin. Carlucci lebt derzeit in Berlin, wo sie hauptsächlich als Model arbeitet. Nachdem er BTN 2016 mit einer tränenreichen Bierdigung-Szene verließ, hat der ehemalige Star 844.000 Fans angehäuft.
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Letztes Jahr machte er erneut Schlagzeilen, als die Heimatschutzbehörde ihn auf dem Weg zum Coachella-Musikfestival in den USA 19 Stunden lang auf einem Flughafen festhielt. Er befindet sich nicht in Salanders Obhut, obwohl er zu einigen ihrer Musikstücke trainiert. Ein Teil seiner Instagram-Biografie lautet: „Mein Ernährungs- und Trainingsplan schreibt Imke.“
Am Mittwoch machte er seine Beziehung zu Imke Salander öffentlich, was einige Menschen wahrscheinlich zutiefst verletzt hat. Was du heute für mich tust, kommt dem besten Geburtstagsgeschenk aller Zeiten gleich, Imke.
Die in den sozialen Medien bekannte Imke Salander, Hyrox-Expertin und Markenbotschafterin von Under Armour, hat einem Interview zugestimmt. Während sie auf der Couch in den City Studios faulenzte, erzählte Imke uns von ihrem Zirkel-Herstellungsprozess, ihrer Vorbereitung auf Hyrox und ihren Plänen für die Zukunft, wenn sie nicht an sportlichen Wettkämpfen teilnehmen müsste.
Imke: Manchmal muss ich mich auch ins Fitnessstudio schleppen. Aber es macht einen großen Unterschied, wenn Sie beim Training unterstützende Trainer und Teamkollegen um sich haben. Mein Training wäre viel effektiver, wenn ich diese Leute kennen würde. Ich war auch mit allem ausgestattet, was ich brauchte.
Die meiste Zeit gehe ich alleine ins Fitnessstudio, aber mein bester Freund Henrik geht auch dorthin, deshalb trainieren wir oft zusammen. Wenn ich mit meinem motivierten Trainingspartner trainiere, inspiriert es mich, meine eigene Intensität zu steigern. Obwohl meine Beine vielleicht schmerzen, wenn er seine Kniebeugen ausführt, sage ich mir: „Okay, wenn er es noch kann, kann ich es auch noch.“
Imke: Wow, was für eine nachdenkliche Anfrage. Zirkel-Übungen lerne ich von anderen; Natürlich schaue ich auch auf Instagram nach, was andere in diesem Bereich machen. Heutzutage wimmelt es in den Vereinigten Staaten von Trainingsfanatikern. Normalerweise probiere ich die Übungen einzeln aus, ohne sie zuerst in einen Zirkel zu integrieren (wie ist die Technik, wie funktioniert das?) bevor ich sie zu einem größeren Satz von vier oder fünf Bewegungen kombiniere, um loszulegen.
Aufgrund ihres hektischen Zeitplans, sagt Imke, „folge ich keinem bestimmten Trainingssplit“ (Trainingsprogramm). Da es in den meisten Urlaubshotels an ausreichenden Sportmöglichkeiten mangelt, gehe ich im Ausland meist nur joggen. Wenn ich Lust habe, möchte ich nur laufen und Gewichte trainieren.
Meine gesamte Trainingsroutine würde durcheinander geraten, wenn ich nicht regelmäßig am Tag vor einer Sitzung meinen emotionalen Zustand überprüfen würde. Wenn ich beispielsweise feststelle, dass meine Beine wirklich schwach sind, verlagere ich meinen Fokus auf den Oberkörper. Oder, wenn ich meine Fähigkeiten verliere, versuche ich, die Wiederholungen zu maximieren und gleichzeitig Gewichtszunahme und Spiralen zu minimieren.
Imke: Du merkst es aufgrund deiner übermäßigen Müdigkeit und mangelnden Motivation. Das ist der Grund, warum man körperlich so gut in Form ist, aber kaum Lust aufs Training hat. Ein schweres Gefühl trotz fehlender Muskelmasse deutet darauf hin, dass… ich immer noch ab und zu dieses seltsame Hungergefühl habe. Nach einer Weile ist das Essen das Einzige, was mich interessiert.
Imke: Ach, der gute Ruhetag … Man kann das durchaus als Diskussionspunkt bezeichnen. Wenn Sie regelmäßig im Fitnessstudio sind und Spaß am Training haben, kann es schwierig sein, sich davon loszureißen. Aus diesem Grund hat es sich für mich als schwierig erwiesen, einen Zeitplan mit Freizeittagen einzuhalten.
Deshalb mache ich es mir zur Gewohnheit, auch an den Tagen hierher zu kommen, an denen ich das Gefühl habe, dass es hier gar nichts gibt. Dann rolle ich mich herum und nutze meine fünf Sinne, um dorthin zu gelangen, wo ich mich entspannen möchte, und das funktioniert normalerweise.
Imke, ich kann mich einfach nicht entscheiden. Dabei scheint es Zyklen zu geben. Auch für mich ist die Kombination attraktiv. Ich liebe es, dass ich am selben Tag von einem Lauf entlang der Alster zu einem Krafttraining wechseln kann. Das ist eine interessante Idee und es gefällt mir, wie sich die beiden Teile ergänzen.
Natürlich gibt es Phasen. Es gibt Wochen, in denen ich jeden Tag laufe und nie einen Fuß ins Fitnessstudio begebe, aber diese Wochen halten nie an. Danach mache ich in den nächsten zwei bis drei Wochen fast täglich Sport. Das Besondere an einem Artikel ist die Art und Weise, wie seine Komponenten interagieren.
Imke: Die Hyrox-WM findet am 12. Dezember statt und ich wurde zum Wettbewerb zugelassen. Mal sehen, ob das jetzt tatsächlich passiert. Die Kämpfe, die normalerweise in Städten in ganz Deutschland und Europa stattfinden, werden dieses Jahr nicht stattfinden. Ich verspüre gerade das Verlangen, mich auf einen Kampf einzulassen.
Der Grund dafür ist, dass ich zwar eine Vorgeschichte im Leichtathletiksport habe, mir aber das Training mit engen Schwerpunkten nicht mehr gefällt. Ich bevorzuge einen umfassenderen Ansatz für mein Training, anstatt mich nur auf den Kampf zu konzentrieren.
Dennoch gibt es eine Fülle von Hyrox-Ratschlägen, die ich mit Ihnen teilen kann. Vielleicht müssen wir irgendwann eine Extra-Folge dafür machen. Ich werde jetzt nicht ins Detail gehen, aber ich sage, dass die Kombination von Krafttraining und Laufen natürlich entscheidend ist.
Das können Sie auf dem Laufband im Fitnessstudio tun. Ein Sprint von 600 Metern und dann geht es an die Gewichte. Schauen Sie sich an, wie alle Übungen zusammenpassen. Bei Wallballs nutzt du eine Kniebeuge und einen Sprung über die Stange. Sie können dies trainieren, indem Sie schwierige Bewegungen wie Messerblöcke und Schubdüsen ausführen, gefolgt von Wall Balls mit vielen Wiederholungen; Dadurch wird es für Sie viel einfacher, Wall Balls in einem Kampf auszuführen.
Imke: Wenn du ganz neu im Training bist und noch nie zuvor in einem Fitnessstudio warst, würde ich sagen: „Mach es einfach.“ Wir müssen alle irgendwo anfangen, also scheuen Sie sich nicht, Fragen zu stellen. Wir haben das große Glück, so viele kompetente Ausbilder an unserer Seite zu haben.
Wenn Sie mich sehen, können Sie mich gerne etwas fragen. Wie immer helfe ich gerne. Ich würde jemandem raten, sich auf eine Zirkeln-Situation einzulassen. Beginnen Sie statt mit fünf Runden am Stück mit zwei Runden, am besten mit Übungen, die dicht beieinander liegen. Natürlich würde ich nicht gleich zu Beginn viel zunehmen.
Imke: Ich habe einige große Änderungen an meiner Trainingsroutine vorgenommen. Früher war ich Sprinterin, habe aber als Leichtathletin nie Krafttraining gemacht. Dann, als ich 19 war, begann ich mit Krafttraining. Damals ging ich in ein Fitnessstudio und stellte mir einige schwierige Fragen.
Ich begann sehr hart zu trainieren und machte immer drei 10er-Sätze. Ich habe eine Weile damit durchgehalten, und nachdem ich jetzt nach meinem Plan Muskeln aufgebaut habe, habe ich dadurch meine Laufleistung verbessert. Wieder einmal bin ich mit weniger Wiederholungen zu dem Schluss gekommen, dass ich gerne an mehreren Übungen gleichzeitig arbeite.
Dann kamen wir zur Spirale, die immer noch mein Favorit ist. Seit etwa 2016 mache ich diese. Sicherlich nicht ausschließlich, aber ich nutze zum Beispiel gerne einen Zirkel, um mein Training zu starten. Zu diesem Zeitpunkt habe ich das Gefühl, dass mein Herz-Kreislauf-System auf Touren kommt. Dann mache ich 4,5 Übungen und trainiere 20-30 Minuten.
Dann mache ich noch ein bisschen Krafttraining. Viele Leute argumentieren, dass dies Zeitverschwendung sei, da man nach einer Weile einfach zu erschöpft sei, um Gewichte dieser Größenordnung zu heben. Allerdings ist das Training mit solchen Vorstressoren fantastisch, insbesondere für Hyrox.
Imke: Ausleben! Ich genieße es, mit Menschen zu reden und habe den lebenslangen Wunsch zu handeln. In der Vergangenheit habe ich mich auch an Schauspielschulen beworben. Das hätte ich getan. Mein ganzes Leben, von Kindheit an, dreht sich um Sport, und zwar so sehr, dass ich mir nicht mehr vorstellen kann, wer ich heute wäre, wenn ich nicht daran teilgenommen hätte. Wenn ich das Gefühl hätte, dass ich meine Energie besser durch Sport kanalisieren könnte, wäre ich vielleicht auch ein Choleriker.
